Ramadhan Kareem buat semua! 🌙
Macam mana ‘feeling’ ramadhan hari pertama?
Ada rasa badan kurang air ke? 🤨
Jom tengok perkongsian cara bagaimana untuk kekal hidrasi sepanjang berpuasa ini!
✅ Minum banyak air semasa waktu berbuka:
Cara paling mudah dan berkesan untuk tetap terhidrasi. Cuba minum sekurang-kurangnya 8 gelas air antara waktu berbuka dan waktu suhoor.
✅ Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi:
Makanan seperti tembikai, timun, seleri, dan tomato adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam hidangan anda semasa Ramadan.
✅ Elakkan minuman berkafein dan bergula:
Minuman seperti kopi, teh, dan soda boleh menyebabkan anda terhidrasi. Sebaliknya, pilih air, air kelapa, atau jus buah segar.
✅ Makan makanan yang melembapkan semasa sahur:
Makanan seperti oats, yogurt, dan buah-buahan dalam hidangan sahur anda untuk membantu anda tetap terhidrasi.
✅ Elakkan makanan yang masin dan pedas:
Makanan yang tinggi garam dan pedas boleh membuatkan anda haus, jadi lebih baik untuk mengelakkan mereka semasa Ramadan.
✅ Buka puasa dengan minuman:
Mulakan dengan minuman seperti air, air kelapa, atau jus buah segar. Ini akan membantu anda menghidratkan badan anda selepas berpuasa sepanjang hari.
✅ Pantau pengambilan air anda:
Pastikan untuk memantau pengambilan air anda semasa Ramadan. Jika anda tidak minum cukup air, anda mungkin akan mengalami simptom dehidrasi seperti sakit kepala, pening, dan keletihan.
Kesimpulannya, kekal terhidrasi semasa Ramadhan adalah penting untuk mempertahankan kesihatan dan tahap tenaga yang baik sepanjang hari.
Tetap sihat di bulan Ramadan!
Pastikan untuk minum banyak air semasa sahur dan iftar untuk mengelakkan dehidrasi.
Lawati Klinik As-Salam jika anda memerlukan sebarang lawatan sepanjang Ramadan. Tempah janji temu anda sekarang dan biarkan kami membantu anda mempunyai Ramadan yang sihat dan bermakna!
